모집완료
필라테스
| 행정구역 | 고성군 | 사업구분 | 강좌나르미 |
|---|---|---|---|
| 강좌분류 | 문화예술교육 | 신청자 | 조*경 |
| 교육대상 | 노인 | 강사명 | 조원경 강사정보 |
| 교육기간 | 2024-05-07~2024-07-31 | 교육시간/요일 | 16시0분~16시0분 / 화 16시0분~16시0분 / 목 |
| 운영횟수/총시간 | 15회 / 30시간 | 수강인원 | 15명 |
| 교육장소 | 경상남도 고성군 고성읍 성내로 54 고성문화원 | ||
| 교재비 | 무료 | 재료비 | 무료 |
내용
체력증진 자세교정
잘못된 생활습관으로 경추 어깨말림 척추 골반틀어짐등으로 많은 관절질환을 격고 있습니다.
필라테스운동으로 흉곽호흡 코어 근력을 강화시켜 바른 신체를 가질수 있도록 노력합니다
횟수별 세부계획
| 횟수 | 일자 | 요일 | 시간 | 교육내용 | 비고 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2024-05-07 | 화 | 16:0~18:0 | 필라테스.흉곽호흡이란 | |
| 2 | 2024-05-09 | 목 | 16:0~18:0 | 바른정열자세.스트레칭 | |
| 3 | 2024-05-14 | 화 | 16:0~18:0 | 경추.어깨.척추.골반을 유연성가동범위 증가 | |
| 4 | 2024-05-16 | 목 | 16:0~18:0 | 코어근력강화 | |
| 5 | 2024-05-21 | 화 | 16:0~18:0 | 싱하체의 균형감각증가 | |
| 6 | 2024-05-28 | 화 | 16:0~18:0 | 상,하지 근력운동 | |
| 7 | 2024-06-04 | 화 | 16:0~18:0 | 써클링으로근력운동 | |
| 8 | 2024-06-11 | 화 | 16:0~18:0 | 상하체의 밸런스 | |
| 9 | 2024-06-18 | 화 | 16:0~18:0 | 유연성증진 | |
| 10 | 2024-06-25 | 화 | 16:0~18:0 | 손목 발복 무릎 강화운동 | |
| 11 | 2024-07-02 | 화 | 16:0~18:0 | 업드려 경추 척추 강화운동 | |
| 12 | 2024-07-09 | 화 | 16:0~18:0 | 요추 둥근 중등근 강화 운동 | |
| 13 | 2024-07-16 | 화 | 16:0~18:0 | 몸의 측면 유연성증가 운동 | |
| 14 | 2024-07-23 | 화 | 16:0~18:0 | 골반교정운동 고관절 운동 | |
| 15 | 2024-07-30 | 화 | 16:0~18:0 | 상ㆍ하지 근력. 운동 |
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- 최종수정일
- 2023.09.01 10:48:13