모집완료
필라테스(기초)
| 행정구역 | 고성군 | 사업구분 | 강좌나르미 |
|---|---|---|---|
| 강좌분류 | 문화예술교육 | 신청자 | 조*경 |
| 교육대상 | 기타 | 강사명 | 조원경 강사정보 |
| 교육기간 | 2023-05-23~2023-07-31 | 교육시간/요일 | 10시0분~12시0분 / 화 16시0분~18시0분 / 목 |
| 운영횟수/총시간 | 16회 / 32시간 | 수강인원 | 10명 |
| 교육장소 | 경상남도 고성군 고성읍 성내로 54 고성문화원 | ||
| 교재비 | 무료 | 재료비 | 무료 |
내용
문명의 발달로 인해 전자기기 사용이늘어나 많은 건강의 질환을 만들고 있습니다
삶을 질을 높이기 위하여 운동은 필수다
건강한 몸을 만들기위해 코어근력강화시키고 심신단련시켜 잘못된 자세로 인하여 손상된관절을 꾸준한 재활운동으로 편안한몸을 만들어 많은 관절 질병을 에방하고 바른정열자세로 체형을 교정시켜 건강한 삶을 유지할수있게해줍니다
필라테스는 모든 운동의 베이스가 되고있으며 다양한 사람등의 다양한 목적에 알맞는 운동입니다.
조셉필라테스의 명언중
'' 필라테스를 10번 하고나면 스스로 변화를 느낄것이며
필라테스를 20번 하고 나면 타인이 그변화 느낄것이며
그리고 필라테스를 30번 하고나면 완전히 달라진 몸을 체험할것이다''
저또한 완전히 달라진 몸을 갖게 되었습니다
횟수별 세부계획
| 횟수 | 일자 | 요일 | 시간 | 교육내용 | 비고 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2023-05-23 | 화 | 10:0~12:0 | 필라테스란? 바른정열자세 | 나의몸을 진단할수있다 |
| 2 | 2023-05-25 | 목 | 16:0~18:0 | 필라테스 호흡(흉곽성복부호흡) | 복식호흡과비교흉곽호흡인지 |
| 3 | 2023-05-30 | 화 | 10:0~12:0 | 경추와 견갑골의 안정화 | 거북목라운드숄드 개선운동 |
| 4 | 2023-06-01 | 목 | 16:0~18:0 | 척추와 골반의 안정화 | 척추와 골반교정운동 |
| 5 | 2023-06-06 | 화 | 10:0~12:0 | 하지의 유연성증가 | 고관절과 슬관절 발목 유연성운동 |
| 6 | 2023-06-08 | 목 | 16:0~18:0 | 하지의 근력강화종아리근력으로 심장강화 | 대퇴사두 종아리근력강화 |
| 7 | 2023-06-13 | 화 | 10:0~12:0 | 상지근력강화 | 어깨근력강화 유연성증가 상완근력강화 |
| 8 | 2023-06-15 | 목 | 16:0~18:0 | 몸통의 안정화 | 복부근력강화 좌우균형운동 |
| 9 | 2023-06-20 | 화 | 10:0~12:0 | 유연성증가운동 | 척추통증완화 햄스트링유연성증가 |
| 10 | 2023-06-22 | 목 | 16:0~18:0 | 새라밴드운동 | 밴드로 바른자세로 운동을 수행 |
| 11 | 2023-06-27 | 화 | 10:0~12:0 | 대ㆍ소ㆍ중둥근운동 ㆍ | 힙ㆍ레그리프투스커트 트위스트 |
| 12 | 2023-06-29 | 목 | 16:0~18:0 | 사지전신근력강화 | 런지ㆍ튀스트프랠크 ㆍ헌드레드 |
| 13 | 2023-07-04 | 화 | 10:0~12:0 | 호흡조절통한분절동작 수행 | 브리지 ㆍ스완 ㆍ티저 ㆍ시저스 |
| 14 | 2023-07-06 | 목 | 16:0~18:0 | 상ㆍ하지의 벨런스 | 쿼드럽패드 ㆍ크리스크로스ㆍ더블레거스트레치 |
| 15 | 2023-07-11 | 화 | 10:0~12:0 | 코르셋호흡과 정확한 동작수행 | 코어근력과 상하지협업ㆍ유산소운동 |
| 16 | 2023-07-13 | 목 | 16:0~18:0 | 생활밀착 필라테스 | 언제든 장소불문하고 필라테스 동작을 수행할수있다 |
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- 평생학습진흥팀
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- 최종수정일
- 2023.09.01 10:48:13